Menu, Rezepter, Kontraindikatiounen fir d'Beléifte Diät fir 7 Deeg

D'Lieblingsdiät fir 7 Deeg ass keng Mono-Diät. Si ass strikt awer effektiv. Mat senger Hëllef kënnt Dir bis zu 10 kg Fett an enger Woch lass ginn, awer et wäert net einfach sinn. Fir gesondheetlech Problemer ze vermeiden während enger Diät, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren.

Prinzipien a Mechanismus vu Gewiichtsverloscht

Är Liiblingsdiät ass eng Kombinatioun vun all effektiv Gewiichtsverloscht Techniken. Et handelt sech ëm eng Kombinatioun vu verschiddene Méiglechkeeten fir Fastendeeg, gewidmet fir nëmmen ee Produkt.

Eng Diät fir eng Woch gëtt berechent. Wärend dëser Zäit kënnt Dir vun extra Pounds lass ginn an Äre Kierper vun Toxine botzen. Wann Dir ufälleg fir Verstopfung sidd, ier Dir d'Diät ufänkt, musst Dir Äert Darm botzen andeems Dir en Enema mécht oder e Laxativ huelen.

D'Prinzipien vun der Diät Ernärung fir Gewiichtsverloscht sinn einfach. Dir musst bis zu 5 Mol am Dag iessen, 3 Haaptiessen sinn erfuerderlech - Frühstück, Mëttegiessen an Owes.

Wat d'Faschtendeeg ugeet, si se esou aus:

1. Drénkbar. Dir kënnt nëmme flësseg Liewensmëttel iessen. Dëst sinn éischt Coursen, Gedrénks an ëmmer propper Waasser.
2. Geméis. Dir musst Geméis iessen. D'Ernährung sollt variéiert sinn.
3. Drénken. D'Diät ass déiselwecht wéi am éischten Dag.
4. Uebst. Dir musst all Uebst de ganzen Dag iessen.
5. Protein. Dir kënnt Preferenz fir Eeër, Poulet, Fësch, Gîte rural Kéis ginn. Dir musst virsiichteg sinn mat der Auswiel vu Liewensmëttel, a besonnesch mat der Quantitéit u Liewensmëttel verbraucht. Wann Dir et falsch maacht, kënnt Dir extra Kalorien op dësem Dag gewannen.
6. Drénken Dag.
7. D'Diät opzehalen. Et handelt sech ëm en Iwwergank vun der Diät zu normaler Ernährung. Dir musst Liewensmëttel iessen, déi d'ganz Woch an Ärer Ernährung waren, awer si kënne kombinéiert ginn. Zum Beispill iessen Fleesch mat Geméis.

All Dag, onofhängeg vum Dag, musst Dir bis zu 1,5 Liter proppert Waasser drénken. Wann et net genuch Flëssegkeet an de Kierper ass, ass Vergëftung mat Fettofbauprodukter méiglech, well se behalen ginn. Dëst kann Kappwéi, Schwächt an Iwwelzegkeet verursaachen.

Wéi fir d'Gréisst vun Iessen Portiounen, et gi keng Restriktiounen. Awer Dir sollt net méi wéi 200 g Iessen gläichzäiteg iessen. Overeating féiert zum Ausdehnung vum Magen, a wann säi Volumen eropgeet, da wäert de Appetit nëmmen eropgoen.

E wichtege Bedingung vun der Ernährung ass kierperlech Aktivitéit. Ouni alldeeglech Übung kënnt Dir Är Ziler net erreechen. De Prozess fir Fettablagerungen ze verbrennen fänkt nom kierperlechen Ustrengung un.

Autoriséiert Produkter

D'Lëscht ass net grouss, awer et gëtt vill ze wielen:

• Geméis;
• Hülsenfrüchte;
• Uebst, awer net séiss;
• Kanéngchen, Mager Poulet, Truthahn, Kalbfleesch;
• niddereg-Fett Zorten vu Fësch;
• Eeër;
• fettarme Häre Kéis, Mëllech, Joghurt, Kefir;
• Geméis Ueleg, am léifsten Oliven;
• Sojazooss;
• Nëss.

D'Liewensmëttel kënnen gedämpft, gekacht, gestuel oder gebak ginn, awer net frittéiert.

Limitéiert Produkter

Verbueden:

• Alkohol;
• carbonated Gedrénks;
• Schockela, Séissegkeeten;
• Bäckereien, Kuchen;
• Fast Food;
• Salz, Zocker.

Limitéiert Liewensmëttel enthalen Geméis an Uebst. Dëst sinn Kartoffel, Mango, Bananen, Drauwe. Verbueden Liewensmëttel mussen net nëmmen während der Ernährung opginn, awer och an Zukunft.

Op Drénken Deeg sollt Dir net Zocker Gedrénks drénken.

Menu

Iessen fir all Dag sollten d'Prinzipien vun der Ernährung entspriechen.

Wochemaart:

1. Méindeg. Frühstück - ongesüßten Téi oder Joghurt drénken. Mëttegiessen - Poulet Bouillon, ouni Salz dobäigesat. Dinner - 200 ml Mëllech oder Kefir.
2. Dënschdeg. Frühstück - 2 Tomaten, Jus. Mëttegiessen - Kabes a Muerten Zalot, gekleet mat Kraider an Olivenueleg, Téi. Dinner - Zalot mat Gurken a séiss Paprika.
3. Mëttwoch. D'Iessen sinn d'selwecht wéi um Méindeg. Dir kënnt diversifizéieren mat engem Milkshake oder hausgemaachte ongesüßten Jus, zum Beispill, Granatapfel, Zitrus.
4. Donneschdeg. Frühstück - 2-3 Zitrusfrüchte, zum Beispill Grapefruit. Mëttegiessen - Zalot mat Kiwi, Äppel a Birnen, Téi mat Zitroun an Zousatz Zucker. Dinner - 2 gebakene Äppel, e Glas Mëllech.
5. Freideg. Frühstück - 2 gekachten Eeër. Mëttegiessen - gedämpft Fësch oder gekachten Fleesch, e Stéck Kéis. Dinner - 100 g Gîte rural Kéis a Joghurt.
6. Samschdeg. De Menü ass d'selwecht wéi den éischten Dag.
7. Sonndeg. Frühstück - 100 g Gîte rural Kéis, gréngen Téi ouni Zocker. Mëttegiessen - Bounen Zopp, Diät Poulet Fleeschbäll, Apel oder Kiwi. Dinner - frësch Geméis Salat oder gedämpft Geméis.

Drénken Deeg sinn e puer vun de schwéiersten. Zwëschen Iessen sollt Dir proppert Waasser ouni Gase drénken.

Resultater

Wann Dir all d'Prinzipien befollegt, erlaabt d'Diät Iech bis zu 5-10 kg an enger Woch ze verléieren. Wat méi héich ass d'Gewiicht virum Start vun enger Diät, wat Dir méi kënnt verléieren.

Wann Dir méi wéi 10 kg verléiere musst, da musst Dir un déi richteg Ernährung an Übung halen. Awer Dir kënnt net weider sou eng Diät verfollegen. De maximale Kurs sollt net méi wéi eng Woch daueren; et kann no 3 Méint widderholl ginn, awer net méi fréi.

Virdeeler an Nodeeler

Et gi vill manner Nodeeler wéi Virdeeler. Ënnert deenen éischten ass et derwäert déi bedeitend Belaaschtung op den Magen-Darmtrakt an den Harnsystem ze ënnersträichen. Nodeeler enthalen och de Risiko vun Anämie, Vitaminmangel a reduzéierter Immunitéit. Diät Ernärung huet net ëmmer e positiven Effekt op den Zoustand vum Kierper.

D'Virdeeler enthalen Gewiichtsverloscht an Darmreinigung. A kuerzer Zäit kënnt Dir Äert Erscheinungsbild verbesseren a schlank ginn.

D'Ernährung ass liicht toleréiert, well seng Ernärung variéiert ass - Uebst, Geméis, Fleesch, Mëllechprodukter.

De Virdeel ass datt Dir an onlimitéierter Quantitéite iessen kënnt, an dofir wäert Dir net vum konstante Honger gestéiert ginn. Den emotionalen Zoustand leid net dovunner, et gëtt keng Reizbarkeet an Nervositéit.

Trotz all de Virdeeler, musst Dir doriwwer nodenken ier Dir eng Diät ufänkt. Eng Ënnersichung vun engem Dokter ass néideg. Fir eng equilibréiert wöchentlech Ernärung ze wielen, brauch Dir vläicht d'Hëllef vun engem Ernährungsspezialist.

Kontraindikatiounen

Diät ass stresseg fir de Kierper, also wann e puer Organer falsch funktionnéieren, wäert et de Problem nëmmen verschäerfen.

Kontraindikatiounen zur Diät enthalen all chronesch Krankheeten:

• Nier- an Liewer Krankheeten;
• Verdauungstrakt Stéierungen, Gastritis, Geschwüren;
• colitis;
• Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System;
• endokrine Stéierungen;
• Diabetis mellitus;

Schwangerschaft a Laktatioun sinn eng Zäit wou Dir all Diäten fir Gewiichtsverloscht sollt opginn, well d'Mamm an d'Kand eng komplett equilibréiert Ernährung brauchen.

Consultatioun mat engem Dokter ass néideg am Fall vun emotionalen Ofhängegkeet vun Iessen, wann eng Fra ass Gewunnecht all hir Problemer ze iessen.

Rezepter

No Ärer Liiblingsdiät musst Dir net dacks kachen, well Geméis an Uebst, an der Regel, rau giess musse ginn. Op engem Protein Dag oder den Dag wou Dir eng Diät gitt, kënnt Dir Poulet Fleeschbäll kachen. Dir braucht 300 g Filet an Ee wäiss.

Fleeschbäll kënnen gedämpft oder an enger Pan gekacht ginn. D'Rezept ass:

1. Gidd Waasser an d'Pan, add e bësse Salz a bréngt e Kachen.
2. Poulet Fleesch an engem Fleeschrauve grind. Protein an d'Gehacktes addéieren.
3. Form a Kugelen.
4. Geheien se an kochendem Waasser. Kachen fir 20 Minutten.

Et ass net néideg fir d'Hënn Bouillon erauszegoen. Dir kënnt et benotzen fir Getreide oder Geméiszopp ze maachen.

Déi, déi Gewiicht verléieren, sollten d'Rezept fir Kabes a Karottenzalot kennen. De Kabes fein schneiden a mat den Hänn zerbriechen fir de Jus erauszekréien. Duerno addéiere gerappte Karotten. Saison d'Salat mat Olivenueleg.

D'Effizienz vun der Diät Ernärung hänkt ganz vun der Selbstbeméiung of. Et ass wichteg d'Diät richteg unzefänken an ze verloossen.